では運動の効果は？たくさんの効果がありますがその中でも今みなさんが置かれている状況から考えると、最も効果的な点は、体力と筋力の維持、身体の抵抗力を高める、この二つがからだ的な観点から考えられるよい効果です。それ以外にも精神的な面から考えると気分転換、不安やストレスの解消など今みなさんが日々過ごしている非常に不便な生活の中で感じていることを解消してくれる効果が期待できます。運動をすることによって精神的に落ち着くことが出来、笑顔になり前向きな気持ちになれるでしょう。
このように運動はみなさんが健康的で意欲的な生活を過ごすために大切な役割を持っているという事がわかってくれたと思います。しかし現状はどうでしょう。毎日当たり前のように行っていた登下校や学習活動、学校での体育の授業、クラブ活動など自然に自らの身体を動かせていた毎日が、今は全て制限されています。今までこのように長期間運動が出来なくなり、自身で運動不足をはっきりと感じたことはなかったのではないでしょうか？ほとんど運動をしなくなった人間の体は新陳代謝の量が減り身体のバランスが崩れて健康を維持し向上することが出来なくなります。
みなさんにお願いです。一日約３０分の運動をするように心がけてください。どんな運動でもかまいません。その日の自分の体調を見ながら無理せず、自分に似合った方法で全身を動かしてください。もう、みなさんの中には近くの公園などでジョギングやウォーキングなどを行い適度な運動をしている人も多くいるのではないかと思います。運動には個人差がありますので無理せず気持ちよく終えれるぐらいの負荷で行ってください。
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ただし、自宅での運動をお薦めします。もし運動の為に外に出るときは交通事故等にはくれぐれも気を付けて人混みは避けるようにしてください。そして夜間は絶対に避けてください。最後に私がいいなとおもった動画サイトを一つ紹介します。
【持久力トレーニング 体幹篇】 フロントブリッジ
https://www.youtube.com/watch?v=nMAjJukJamA&list=PLYAGyIYFcI62GBBxpo9f_Nmu8YDmshK9-
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